ILUSTRASI. Susah tidur. (Foto: Live Science)
TIMESINDONESIA, JAKARTA – Masalah sulit tidur dapat diatasi dengan konsumsi makanan tertentu. Menurut sleep expert, Sammy Margo, makanan tertentu dapat membuat Anda mudah terlelap dan makanan yang salah membuat kita terjaga sepanjang malam.
Berikut 5 jenis makanan yang dapat Anda konsumsi untuk mengatasi sulit tidur berdasarkan rekomendasi dari Margo, dilansir dari Tempo.
1. Pisang
Pisang yang selama ini dianggap sebagai makanan untuk meningkatkan energi ternyata juga kaya akan magnesium yang dapat merelaksasi otot-otot tubuh. Di saat yang sama, pisang juga mengandung senyawa serotonin dan melantonin yang mendorong seseorang untuk terlelap.
2. Kacang badam
Dikenal sebagai makanan yang kaya akan lemak, kacang badam juga mengandung tryptophan dan magnesium. Keduanya secara alami dapat mengurangi kerja otot dan saraf sekaligus menjaga kestabilan detak jantung.
Komentar