Indikator
  • USD → IDR Jual: 13,338 • USD → IDR Beli: 13,352
  • EUR → IDR Jual: 14,126 • EUR → IDR Beli: 14,145
  • HKD → IDR Jual: 1,718 • HKD → IDR Beli: 1,720
  • JPY → IDR Jual: 117 • JPY → IDR Beli: 117
  • AUD → IDR Jual: 10,210 • AUD → IDR Beli: 10,226
  • SGD → IDR Jual: 9,371 • SGD → IDR Beli: 9,387
  • Emas Jual → 548,000 • Emas Beli → 523,000
  • Perak Jual → 10,900
  • Update Tanggal 07-03-2017

Agar Diet Berhasil, Kurangi Porsi Makan dengan Cara Ini

Home / Gaya Hidup / Agar Diet Berhasil, Kurangi Porsi Makan dengan Cara Ini
Agar Diet Berhasil, Kurangi Porsi Makan dengan Cara Ini ILUSTRASI. Mengurangi porsi makan untuk menurunkan berat badan. (Foto: betterdailyhabits.com)

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Tips diet yang aman adalah dengan mengurangi porsi makan, bukan menghilangkan waktu makan. Kurangilah porsi makan secara perlahan agar Anda mudah menyesuaikan diri dengan perubahan tersebut. Jangan takut akan merasa kelaparan saat Anda mengurangi porsi makan. Berikut tips mengurangi porsi makan agar diet Anda berhasil yang dikutip dari Hello Sehat.

1. Ambil sayur dan buah sebelum mengambil karbohidrat
Penelitian membuktikan bahwa rasa kenyang dipengaruhi oleh jumlah makanan yang Anda makan, bukan jumlah kalori yang masuk ke tubuh. Nah, sayur dan buah bisa Anda makan dalam jumlah banyak tanpa menyumbang kalori yang berlebihan.

2. Gunakan piring kecil
Ukuran piring yang Anda gunakan saat makan dapat memengaruhi porsi makan yang Anda ambil. Hal ini karena orang cenderung mengisi piring mereka dengan makanan sekitar 70%, terlepas dari ukuran piring yang mereka gunakan. Dengan menggunakan piring lebih kecil, secara tidak sadar mungkin porsi makan Anda juga ikut berkurang.

3. Makanan sumber protein
Banyak penelitian telah membuktikan bahwa makanan sumber protein dapat meningkatkan rasa kenyang lebih besar dibandingkan makanan sumber karbohidrat maupun lemak. Sehingga, hal ini dapat membantu Anda dalam mengurangi porsi makanan.

Berita Terkait

Komentar

301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.

Terpopuler

Top
Wawanita.com satriamedia.com